door Charlene Ottevaere | okt 4, 2020 | Ontbijt, Tussendoortje
Zelf crackers maken, het kan bijna niet eenvoudiger… Hieronder een recept waarbij je slechts 4 ingrediënten nodig hebt. De crackers kunnen dienen als ontbijt, tussendoortje, bij de lunch of als aperitiefhapje met wat tapenade bijvoorbeeld. Ingrediënten (voor 20 à 30...
door Charlene Ottevaere | okt 4, 2020 | Tussendoortje
Na een zware training is het belangrijk om de verbruikte brandstof (koolhydraten) opnieuw aan te vullen. Daarnaast vraagt je lichaam bouwstoffen (eiwitten) om optimaal te kunnen herstellen. Een goede recoveryshake voorziet in de deze voedingsstoffen, maar kan...
door Charlene Ottevaere | okt 4, 2020 | Tussendoortje
Koekjes uit de supermarkt bevatten vaak te weinig vezels, teveel (geraffineerde) suikers en verzadigde (dierlijke) vetten. Vandaar een gezonder alternatief voor havermoutkoekjes die perfect als tussendoortje genomen kunnen worden. Ingrediënten (voor 10 à 12 koekjes)...
door Charlene Ottevaere | okt 4, 2020 | Tussendoortje
Tijdens lange trainingen (>1,5u) is het aan te raden om tijdig je energievoorraden aan te vullen. Hieronder delen we graag een recept voor energierepen die je makkelijk kan meenemen op training. Er wordt vooral gebruik gemaakt van gedroogd fruit, honing en...
door Charlene Ottevaere | okt 4, 2020 | Tussendoortje
Wie houdt er niet van een lekker luchtige chocomousse? Inderdaad, ik ken weinig mensen die eraan kunnen weerstaan… De gebruikelijke room en de eieren zorgen echter voor een hoge aanbreng aan verzadigde (dierlijke) vetten. Daarom dit alternatief waarbij geen room, maar...
door Charlene Ottevaere | okt 4, 2020 | Tussendoortje
Iedereen heeft wel eens een restje brood over, zonde om het weg te gooien toch? Maak er bijvoorbeeld een heerlijke broodpudding van. Met de ingrediënten kan je eindeloos variëren, maar ik zorgde voor een gezonde variant met peperkoek, peer, rozijnen en hazelnoten, …...
