Selecteer een pagina

Voedingsadvies

Voedings advies

Voeding is voor atleten van ieder niveau een belangrijke en prestatiebepalende factor. Een foutieve voedingsaanpak kan via dehydratatie, verminderde kracht en uithouding uiteindelijk zelfs leiden tot blessures.

Met een uitgebalanceerde voeding kan je een beter trainingseffect bekomen omdat je de belastbaarheid op training kan verhogen. Bovendien kan je aan de hand van de juiste voedingskeuzes zorgen voor een snellere recuperatie.
Individuele voedingsbegeleiding is mogelijk na een grondige analyse van je voedingspatroon. Aan de hand van je huidig eetpatroon, je trainingsbelasting en doelstellingen stellen we een aangepast sportvoedingsadvies op. We gaan samen op zoek naar een realistisch en haalbaar voedingsplan.

Ook kunnen we een praktisch en persoonlijk wedstrijdplan, in het kader van je wedstrijddag, opmaken. Hierbij vertrekken we vanuit de sportdranken en -voeding die je gewoon bent. We zorgen ervoor dat je de juiste en voldoende voedingsstoffen inneemt om met een comfortabel gevoel de finish te halen.

Recepten blog

Volkorenwafels met chocolade

Volkorenwafels met chocolade

De winter is de periode bij uitstek om eens lekker aan het bakken te slaan. Niets zo leuk en gezellig om tijdens deze natte, koude dagen bij de oven of het fornuis smakelijke creaties te maken. Geef...

Lees meer
Pikante wraps met kip

Pikante wraps met kip

Wraps zijn een ideaal en lekker alternatief voor brood, aardappelen, pasta of rijst. Bovendien zijn ze heel veelzijdig, je kan er echt alle kanten mee uit. Zo zijn wraps ideaal voor een vullende...

Lees meer
Wentelteefjes

Wentelteefjes

Ben je het klassieke ontbijt beu of ben je op zoek naar eens “iets anders”? Dan kunnen wentelteefjes wel voor een alternatief zorgen. Lekker nostalgisch en als je ze op een goede manier bereidt...

Lees meer
Vegetarische paprikaspread

Vegetarische paprikaspread

Het is aangeraden om niet te veel dierlijke producten te eten en dus frequenter te kiezen voor plantaardige voedingsmiddelen. Nogal vaak krijg ik de vraag wat er dan als alternatief kan dienen voor...

Lees meer
Sodabrood met granen en zaden

Sodabrood met granen en zaden

Al jaren bak ik mijn eigen brood, heerlijk vind ik dat. Gelukkig kan ik hierbij rekenen op een fantastisch werkende broodmachine, want toegegeven, zelf brood bakken vraagt wat tijd. Echter, tijdens...

Lees meer
Recoverybars

Recoverybars

Na een zware training is het belangrijk om de verbruikte brandstof (koolhydraten) opnieuw aan te vullen. Daarnaast vraagt je lichaam bouwstoffen (eiwitten) om optimaal te kunnen herstellen. Een...

Lees meer
Pangranola

Pangranola

Zin in granola, maar heb je het niet in huis? Maak dan een supersnelle pangranola waarbij je geen uur hoeft te wachten vooraleer alles klaar is in de oven. Je kan een kleine portie maken om meteen...

Lees meer
Havermoutkoekjes

Havermoutkoekjes

Koekjes uit de supermarkt bevatten vaak te weinig vezels, teveel (geraffineerde) suikers en verzadigde (dierlijke) vetten. Vandaar een gezonder alternatief voor havermoutkoekjes die perfect als...

Lees meer
Granola met gojibessen

Granola met gojibessen

Met granola kan je eindeloos variëren. Bovendien is het heel makkelijk zelf te maken en vaak een pak gezonder dan de kant en klare soorten die je in de winkel koopt. Kijk wat je in de kast staan...

Lees meer
Granola met appelmoes

Granola met appelmoes

De dag starten we best met een maaltijd waarin alle macronutriënten zoals koolhydraten, eiwitten en vetten aanwezig zijn. Granola in combinatie met een eiwitrijk product zoals Skyr, (Griekse)...

Lees meer
Fruit- en notenrepen

Fruit- en notenrepen

Tijdens lange trainingen (>1,5u) is het aan te raden om tijdig je energievoorraden aan te vullen. Hieronder delen we graag een recept voor energierepen die je makkelijk kan meenemen op training....

Lees meer
Bananenmuffins

Bananenmuffins

Tussendoortjes hoeven niet altijd suiker en vetbommetjes te zijn, ook deze bananmuffins bewijzen dat je ook gezond kunt “snoepen”. Muffins kunnen trouwens perfect gegeten worden bij het ontbijt, bij...

Lees meer
Appel-amandel yoghurtcake

Appel-amandel yoghurtcake

Als tussendoortje koos ik voor een yoghurtcake met appel en amandel, een gezond alternatief voor de klassieke quatre-quarts cake. De suiker werd vervangen door honing en appel, de boter door...

Lees meer

PeakLevel

Pierre Debbautstraat 6

8200 Brugge

info@peaklevel.be

+ 32 473 72 59 40

BTW BE 0664.529.974

PeakLevel

Pierre Debbautstraat 6

8200 Brugge

info@peaklevel.be

+ 32 473 72 59 40

BTW BE 0664.529.974